尚翼舞社

如何训练舞蹈软功法

发布时间:2015-12-15 10:30:16人气指数:

  现在有很多的人喜欢舞蹈,舞蹈中有一种软功,那么舞蹈软功该如何训练呢?

  一、加速法

  这既是训练手段又是表演技能,这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法,有很好的效果。加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。比如:快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。加速法要注意先用松散法活动开,并严格注意加速力量时的动作路线,防止扭伤。

  二、按摩法

  这种方法是为帮助局部肌肉松弛,关节灵活,血气旺盛,具有训练和保健作用。认为有目的有计划地按摩训练部位,可以更快地进入训练的兴奋状态,在大量训练之后进行按摩,可以消除疲劳,防肌肉僵化。

  三、松散法

  松散法可以使筋骨、肌肉松动;血气运行;经络畅通。人体运动系统从静到动,必须经过从沉静――苏醒――兴奋的过渡。松散法可从对运动系统起到动员、催促、引导和保健的作用。其方法和内容是:以松懈的状态,用松弛的力量,做全身的或局部的活动。
 

合作伙伴

地址:北京市朝阳区东大桥路soho尚都西塔二层1235
Address:Room 1235,Second Floor,No 8,DongDaqiao Road,Chaoyang District,Beijing,China
版权所有:北京尚翼舞道文化传播有限公司 北京专业爵士舞培训、少儿街舞培训、爵士舞教练培训机构

JAZZ爵士舞兴趣班

HIPHOP街舞兴趣班

专业爵士舞街舞教练班

少儿爵士舞街舞班

一对一或一对多VIP小班

企业年会培训

出国留学进修班