尚翼舞社

哪些舞蹈的减肥效果好

发布时间:2016-01-26 10:32:58人气指数:

  很多的人学习舞蹈是为了减肥塑造身材,那么学习哪些舞蹈减肥效果好呢?

  爵士舞:爵士舞简单易学而且非常时尚,它属于一种有氧运动,能帮助甩掉赘肉,并锻炼到全身的肌肉。另外,通过简单的爵士舞蹈动作还可以帮助塑造全身的线条,改善身体的体形,让自己的全身的线条更加优美挺拔,从而达到良好的减肥塑身效果。

  瑜伽:①对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用,控制脑部的摄食中枢功能正常化,防止过度饮食。②通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官,加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能,促进溶解脂肪的消化酶素分泌。③能净化血液,加速人体血液循环,促进脂肪分解。④增强人体的肌肉,令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪,并可细腰提臀。

  拉丁舞:拉丁舞几乎可以锻炼人的每个部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等,而平坦腹部及瘦腰的功效尤为明显。拉丁舞成为都市健身一族的新宠,其魅力在于它摆脱了传统健身的单调,集其它舞蹈之长,使你精神振奋,放松工作压力和放松筋骨,又娱乐又健身。

  肚皮舞:肚皮舞当中有大量的腰腹胯的动作,可以使身体中段部位在各个方向上得到充分的挤压和伸拉,不仅能达到燃脂的效果,而且可以增强腹腔器官的代谢循环,促进体内垃圾排出。其次,大部分以腰腹胯为核心的动作还需要腿部其它部分肌群的一起配合才能完美地完成,并且经常需要配合步伐进行练习,因此腿部也能得到充分的锻炼,达到紧致肌肉的效果,塑身减肥效果明显。

  芭蕾舞:芭蕾舞开、直、绷。这3个特性具有收缩纤维的功能,让人身材更加的修长,因为芭蕾塑身是一种有氧运动,让舞者在动静结合的运动中有效的消耗多余脂肪。塑造完美的形体,所以它的健身效果是别的运动无可比拟的。成人芭蕾就是通过这些特性来让身体的各个部位发展平衡,同时在音乐的伴奏下,让舞姿更加优美、陶冶情操。最终达到音乐与舞姿的完美结合。


 

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