尚翼舞社

跳舞中出现岔气的原因和解决方案

发布时间:2016-02-18 10:13:27人气指数:

  跳舞的时候会出现岔气,那么出现岔气该如何解决呢?解决的方案有哪些呢?

  为什么会出现岔气呢,原因有几点:

  (1)运动前准备活动做得不够;

  (2)没有适当活动就突然进行重体力劳动(如搬抬提举重物用力不当);

  (3)活动时不会利用深长呼吸,呼吸没有节奏,频率太快,深度不够,使呼吸肌连续过急地收缩,长时间得不到放松;

  (4)活动前身体过劳、过弱,长期没有参加体力劳动或运动;天气寒冷,大量出汗,体内氯化钠含量过低。有些人甚至偶尔急转身,也可能引起"岔气"。其病理过程主要是胸壁呼吸肌痉挛:肋小头关节和肋横突关节轻微移位,由于吸气时肋骨远端向前上举起,使痉挛的肋间肌受到牵引,遂引起疼痛加剧。

  如何消除跳舞岔气带来的疼痛,这里为大家收集了几种方法:

  (1)及时做深吸气,然后将气憋住不放;患者自己操作时,可握拳由上到下用力捶打胸腔左右两侧,再缓缓做深长呼气。这样重复做几次,可使呼吸肌放松,疼痛就会缓解。

  (2)患者深吸气后停住:请别人握拳用力自上而下捶击患侧胸背。这样反复做几次后,疼痛亦可停止。

  (3)调整呼吸节律:可连续做数次深呼吸,患者自己用手挤压痛处,疼痛常可减轻。别人操作时,一手按在痛处,另一手放在背侧,两手掌做旋转揉按动作。

  (4)可以躺在床上或垫子上,反复滚动数次。

  (5)两指用力捏拿内关和外关穴,患者同时不断作深呼吸和左右扭转身躯动作。

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