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爵士舞纤腰的训练步骤有哪些

发布时间:2016-05-13 10:23:25人气指数:

         爵士舞可以瘦腰,那么爵士舞纤腰的训练步骤有哪些呢?
 
  STEP1:由站姿向右跨一步,双脚基本与肩宽,同时向右送胯,左腿膝盖弯曲,左脚脚尖略垫起,身体重心置于右腿。双手五指用力张开置于胯部。
 
  STEP2:并腿,双手顺身体从下向上用力抬起,五指张开,同时调整呼吸抬头挺胸,双眼直视前方。
 
  STEP3:继续向右跨一步,双脚基本与肩宽,同时向右送胯,左腿膝盖弯曲,左脚脚尖垫起,身体重心置于右腿。右臂如图伸展,与体面保持水平。
 
  STEP4:将重心移回左腿,右腿于水平方向呈90度弯曲,上身保持与地面垂直,如图顺势放下右臂,拉伸左臂,眼睛望向指尖方向,保持3秒后恢复站姿。
 
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