尚翼舞社

想要塑造出魔鬼身材?就来学习爵士舞吧

发布时间:2017-09-27 11:24:10人气指数:

   爵士舞属于有氧运动,特别适合女生练习,能够有效的减少脂肪,打造完美的身材。

 
  腰:迷人在腰
 
  1、腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着 的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄 弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象, 堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。
 
  2、腰也是人体的带脉区,是督脉和任脉经过的地 方,脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。 气不顺:出现头部缺氧状态,头晕、头痛、失 眠、多梦、记忆力下降。血流受阻:易形成低 血压和三高,三高在医学界的死亡率是最高 的,所以,医学调查数据显示:腰大1公分寿命 缩短1岁。
 
  谁说办公一族只有水桶腰!想要拥有迷人纤细的小蛮腰,却不想做痛苦有烦躁的仰卧起坐,那么爵士舞就是让你瘦腰。其实只要我们每天拿出15分钟,来段热辣的性感健身 jazz,就可以活动筋骨、锻炼身体,同时兼获细腰翘臀,培养婀娜身姿,一举数得!
 
  性感健身 jazz 属于爵士舞的一种。爵士舞是一种充满活力和创造力的舞蹈, 它可以令女人的性感、妩媚尽在流畅的舞步中得以展现。
 
  背部:背厚1公分人显老3岁千金难买老来瘦。
 
  俗话说背厚薄如纸最健康。后背的脊椎是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏六腑的神经和血管 都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑,还容易形成椎间盘突出和骨质增生,80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。所以脊椎的健康决定人体的健康!
 
  爵士热舞属于全身性耗脂运动,并且它以身体的腰部和臀部运动为重点,以身体的脊椎训练为核心,矫正强化背部脊椎。另外,爵士舞蹈本身就具有很鲜明的特色,它个性鲜明,舞蹈动作奔放优美,令人身心愉悦,可以使我们迅速忘记生活工作的压力和疲劳,放松我们的神经。
 
  爵士舞比起其他种类的舞蹈,更能雕塑背部及手臂的线条,透过舞蹈动作的延展性及瞬间爆发力,能让松垮的背部及蝴蝶袖变得更紧实。大家在家练习时可搭配一些有节奏性、拍子不要太快的音乐,让每个动作做起来不但可保持弹性且具有节奏感。
 
  腿:美不美看大腿
 
  如果您对自己的大腿和小腿上多余的肉都不满意,就想做一个性感的妖媚妹,那我想性感多姿的爵士舞是非常适合你的。因为爵士舞不仅仅运动量大,活动范围大,而且舞蹈的幅度也较大,对于减肥者全身都有很好的锻炼和健美瘦腿的效果,是非常理想的全身减肥舞蹈。特别是爵士舞的一些脚步练习以及侧腰、踢腿可以帮助拉伸腿部肌肉,塑造完美的腿部线条。
 
  腹部:迷人马甲线轻松塑造
 
  腹部肌肉松弛,脂肪过多,都是让你看上去像“小腹婆”的原因,是身材的杀手。
 
  爵士舞的基本站姿,为让身体曲线挺拔好看,须把肩膀往后拉、挺直上身,并且练习夹臀往前推的动作,对于腹部和臀部侧边赘肉都有紧实效果。 平常生活中,人的腹部一般不容易活动到,而爵士舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显着。
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