尚翼舞社

练舞可以减肥,学习爵士舞,街舞能帮您摆脱多余脂肪

发布时间:2017-10-12 10:47:02人气指数:

   舞蹈作为一种有氧运动,减肥可以跑步有效多了,舞蹈可以锻炼全身各处的肌肉,塑造完美的身材。

  
  不拘一格流行街舞
  这种舞蹈确切来说,应该是一种表达,各个动作都有其特定的健身效果,对于改善心肺功能、减少脂肪的功效非常明显。另外,如果有心理压力的年轻人,也可以通过跳街舞的方式来缓解压力,效果也是非常明显的
  锻炼部位:各部位的关节,调节心肺功能
  热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可消耗484卡路里的热量
  跳舞装备:随意的服装就好
  适合人群:没有年龄上的限制
  
  酒吧领舞(平台领舞)
  在目前大多数健身馆里,平台练习一般都是初、中级班。通过形体的长期锻炼,能够使身体各部分发展均衡,姿态优美挺拔
  锻炼部位:腿、胸和颈部
  热量消耗:以体重为50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗385卡路里的热量
  跳舞装备:爵士舞鞋、板鞋
  适合人群:18岁40岁之间的人
  适合人群:20岁50岁之间年龄段的人
  
  风情万种爵士舞
  爵士舞很健康,而且还具有健身操的功效。经过爵士舞的教学之后,舞者显得柔软灵活
  婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质,这种针对女性的舞蹈,让起舞的女人风情万种,让起舞后的女人身体语言丰富多彩
  锻炼部位:腰部和胯部
  跳舞装备:普通的健身服装即可
  
  MV表演秀
  表演秀是一种激情奔放的舞蹈,动作很优美,但难度比较大。要把舞蹈做到位,首先就要掌握舞蹈动作的要领。由于表演秀的舞步热情而奔放,所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受,还可缓解人们在日常生活和工作中的压力
  锻炼部位:小腹和腰可以得到锻炼,使臀部越来越灵活
  热量消耗:以体重50公斤、锻炼1小时为基准,可以消耗250卡路里的热量
  跳舞装备:不需要特殊装备,一般运动衣就可以
  适合人群:20岁50岁之间年龄段的人
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