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每天起床跳一支爵士舞,轻松减掉多余脂肪

发布时间:2017-10-20 11:03:57人气指数:

   爵士舞能够健身减肥已经不是什么大新闻了,在每天起床先跳一支爵士舞能帮您扫除困意,减掉多余的脂肪,爵士舞减肥动作可以参考以下三步。

 
  身体平行向左转,回到中间,再向右转,最后再回到中间位置慢慢起身,这套是一组连续动作,但如果要加强肌肉伸展,每个定点可停留约10秒,记得做动作时不要憋气。
 
  第一步:
 
  手臂张开平举180度,一脚同时往旁边踏比肩膀略宽,接著双手手臂收回在胸前,肩胛骨同时往后压,上臂依然要保持平举状态,脚也一起收回,整体连续动作为:手张开-脚往旁边踏,手收回-脚也收回,练习时可原地踏併,或是自由往右或往左移动,保持轻快的律动即可。
 
  第二步:
 
  双脚张开比肩宽一倍,手臂平举向前延伸,将背往下压,直到与腿呈90度,感觉到腿和背部肌肉都被伸展开来。
 
  第三步:
 
  身体平行向左转,回到中间,再向右转,最后再回到中间位置慢慢起身,这套是一组连续动作,但如果要加强肌肉伸展,每个定点可停留约10秒,记得做动作时不要憋气。
 
  爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈,是属于一种外放性的舞蹈,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。因此能够帮您有效的燃烧掉多余的脂肪,为您打造完美身材。
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