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爵士舞身体各部分的训练要素

发布时间:2017-12-27 11:19:09人气指数:

   爵士舞练习是对身体各个部位的锻炼,做到整个身材的协调一致,因此相比于传统的健身房训练更能塑造完美的身材,下面北京爵士舞培训学校小编就为大家介绍一下爵士舞各部位的锻炼要素。

 
  身体:伸展挺立,三点一线,腿略宽于肩
 
  头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习
 
  头部力气锻炼:上下左右,横侧左右
 
  肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动
 
  手臂:夹肩力度锻炼,手臂伸展锻炼
 
  韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸
 
  胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习
 
  腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习
 
  臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习:
 
  腿:叉腿下蹲练习,背部坚持直立,分腿套路练习
 
  WAVE:头胸腰臀(我原创的钻洞爬树法)墨守成规左右前练习,外加套路练习
 
  STEP:C-WALK,左右换脚练习
 
  PUDOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习
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