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【爵士舞教案】课前热身动作教学攻略

发布时间:2015-09-08 10:20:35人气指数:

 
  1.身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩;
 
  2.头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习;
 
  3.头部力量训练:上下左右,横侧左右;
 
  4.肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动;
 
  5.手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练;
 
  6.韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸;
 
  7.胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习;
 
  8.腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习;
 
  9.臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习;
 
  10.腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习;
 
  11.WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套练习;
 
  12.STEP:C-WALK,左右换脚练习;
 
  13.UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习;
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