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爵士舞瘦身

发布时间:2015-09-29 09:25:27人气指数:

   拥有傲人的身材是每个女孩的梦想,那就来学爵士舞吧,他可以帮你实现好身材,魅力四射,激情无限,爵士舞帮你瘦成一到闪电!

 
  无论你会不会跳舞,无论有没有舞蹈底子,学跳爵士街舞一定可以让你每天保持好的心情,内向的性格也会渐渐变得活泼起来,身材也会更加完美,既快乐,又能瘦身的爵士舞,下面我们一起来学习这组活力瘦身爵士舞吧!
 
  1:两脚打开,膝盖稍微屈膝,左脚是侧打开踮地,双手抬肘做出扩胸姿势,利用腰部左右提跨的力带动胸部胸部前后扩胸。
 
  2:身体迅速向下弯曲,左脚屈肘,身体往左侧压,右脚侧面打开踮地,右手伸直轻碰地面,左手往后扣在背上。
 
  3:左脚用力蹬地,上身立直,右脚收回与左脚并拢,双手握拳屈肘抬起,手臂保持平行,原地跳两下。
 
  4:右脚往右后方侧踏出一步,左脚随即跟上,右边胯部提起来,双手手掌打开往右甩。
 
  5:左手插腰,左脚迅速收回与右脚并拢,注意左脚的膝盖要屈膝,右手用力往右甩出。
 
  6:左脚伸直,踏实地面,双手屈肘往上甩动两下,在往下压,腹部要注意收紧。
 
  7:身体下地,右脚弯曲左脚伸直侧踢,左手撑在地面支撑整个身体,臀部稍微往上抬,右脚准备跨步过去。
 
  8:右脚跨步过来踮地,臀部抬起,左手撑在地面支撑整个身体。
 
  9:右脚跨过去后,左脚往后,右手用力把身体顶上来,双手往下压,身体稍向后倾,双脚像是原地画了一个圆站起,注意双手的转换。
 
  温馨提示:即使你没有任何舞蹈的底子,只要跳起爵士舞一样让你魅力四射。
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