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爵士舞基本功之基本功训练部位要素

发布时间:2017-06-29 10:51:46人气指数:

   想要练好爵士舞,基本功要扎实,何谓基本功,就是身体各部位的素质要好,下面小编为您介绍一下爵士舞身体各部位的训练要素。

 
  身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩
 
  头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习
 
  头部力量训练:上下左右,横侧左右
 
  肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动
 
  手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练
 
  韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸
 
  胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习
 
  腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习
 
  臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习:
 
  腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习
 
  WAVE:头胸腰臀(我原创的钻洞爬树法)按部就班左右前练习,外加套路练习
 
  STEP:C-WALK,左右换脚练习
 
  UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习
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