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爵士舞腿部力量练习

发布时间:2017-09-11 11:01:10人气指数:

   爵士舞练习主要练腿部的力量,将腿部的动作变成习惯性动作,不用刻意的要求就能跳出优美的步伐。

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  爵士舞腿部练习主要有以下三点:
  
  第一:练习脚上的力量,脚踝是一个非常重要的环节,很多人跳出来的东西是飘的就是因为脚尖没有力量,简单的练习是跟着音乐拍子踮脚站稳记住在踮脚的时候要很用力的把整个身体都抬起来最重要的是要在踮起来的时候稳住,这个就是很难受的时候了一般练习为两首歌,要知道基本上大多的脚步动作都是用脚尖着地的,这样看着才轻因为所有看着轻松的动作都是要很用力的。练好之后就在动作里面把脚尖的力量带进去做你以前习惯的动作,每一次抬脚着地都是用脚尖把力缓下来的就像汽车的减震器一样这样身体就不会产生共振 整个形体就会站的稳 动作出来之后才扎实!
  
  第二:就是韧带,平时我们压韧带的时候一直都是在坚持,但是在坚持的同时你们知道吗 你们在动作中用过吗简单以下盘的脚步拉伸来说又有谁能够意识到出腿的时候要把胯拉开,也就是每个脚步的拉伸动作要感觉不能在拉了这样韧带会有点小疼但是这样效果也就达到了,形体自然就膨胀了爵士舞要能开的时候就可以开收的时候也可以收,在上身也是同样的道理。
  
  第三:膝盖我说的膝盖是指小腿向后踢的力量,其实这个练习方法很简单,不要看的很轻松不信你练习的时候就知道累了,把小腿向后勾然后停住再放下,你会知道稳住的时候是多么的痛苦,要求后大腿和小腿一同用力把勾住的那个动作稳住。很多舞步动作做出来不协调或者小气就是因为这个没有练好,这个基础能够同时增强UP DOWN的律动控制。在走步的时候可以把这个基础加进去,这个细节就显得尤为的重要了,感觉整个脚步动作和下盘的感觉都拉开了而且大气,因为向后踢的动作已经拉开了就显得小腿向后的时候很高非常有弹性。
 
  
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