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街舞三角撑动作如何练习

发布时间:2017-08-18 10:21:12人气指数:

   有些学员在学习三角撑时为了训练臂力,天天练习哑铃,但是发现还是无法很好掌握这一动作,其实学习三角撑是需要掌握方法和技巧的,盲目的练习往往收效甚微。下面我们来看看专业的练习是怎样的。

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  三角撑需要手臂力量和腰部力量街舞动作三角撑的练习技巧街舞动作三角撑的练习技巧。三角撑要利用双手和头形成合力,其余部位都不着地将力量都放在双手和头部,所以要求你要有一定得头部力量。老师让我多做俯卧撑来练习我的支撑力。老师认为举哑铃对练这个效果不是很明显,因为举哑铃属于提升(拉)用力,而三角撑则需要的是支撑(压)用力。肌肉的运动模式不一样。就好比倒立很厉害的人,引体向上却不一定做得好。
 
  力量有了,还有一点重要的就是技巧了。练习的时候要伏下去,找准位置撑住,脚都不忙起来,但要放松,让身体的重量大部分都压在你的支撑臂上,然后头下去,辅助稳定,脚慢慢起来,不用太高,能离地就行。就这样坚持练习,以后把脚抬高,并腿,盘腿,换头定,都是轻而易举的。
 
  一开始你可以利用墙来配合练习,练多了就慢慢游感觉了街舞动作三角撑的练习技巧街舞。
 
  最后想说的是在练习街舞动作的时候,遇到自己不会的就要虚心的去请教。这样,会让自己少走很多弯路。还有三角撑的练习,最重要的还是要先练好基本功,把手臂力量、腰部力量和头部力量练好。有了基础才可以慢慢的进步。
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