尚翼舞社

学习爵士舞先从练习基本姿势开始

发布时间:2017-10-12 10:45:44人气指数:

   学习爵士舞首先要掌握基本的舞蹈姿势,学会爵士舞的站姿,让人从你一开始的准备动作上就能看出你的专业性。

 
  (1)训练基本站姿。基本站姿就是我们课上经常做的脚位练习,站一位即可。但是要注意的是,如果你旁垮的开度不够好,不要勉强站成一字,可以先站成八字。另外,不要小看基本站姿,任何复杂的舞姿都从它开始的,它在静态中调整端正的舞姿,并且能够解决很多问题。
 
  (2)单腿支撑的练习我们可以先从点地练起(动力腿分别于三个方向做点地的动作),主力腿单腿蹲起(battement fondu),每次站起时都要把支撑腿的胯向上提。支撑腿的胯上提相对来说困难一些,这需要我们的主力推尽力向下踩,跨才能被推起来,只有主力腿站得高站得稳,动力腿的动作才能完成好。
 
  (3)我们还可以通过简单的一位半蹲(demi plie)训练支撑腿。每完成一次动作时,都要尽量把身体各个部位的动作都做到位,站起时尽量找从支撑力量向上传递的感觉。当两条腿都为支撑腿时,两条腿用力一定均衡,这样两腿的发展才会对称,两侧胯的高度才会一样。
 
  我经常要求支撑腿尽量垂直于地板,但是当动力腿所在的方向不同时,支撑腿的动作是有变化的。A、动力腿在前时,支撑腿基本垂直于地板。B、动力腿在旁时,支撑腿略微向前调整一点。C、动力腿在后时,支撑腿在往前调整一点。而且要不断提醒自己支撑腿向下踩,支撑腿的胯向上提,还要注意不要“塌腰”。
 
  支撑力量的稳定是否影响上身的姿态?答案是肯定的。支撑力量稳定重心,如果我们都站不稳了,我们的姿态势必受到影响,舞姿怎么会有美感?
 
  我说了半天古典芭蕾的身体姿态要求,大家可能会想爵士舞的身体常常扭来转去会不会不规范?相反,肢体的转动、扭动、摆动等,正是爵士舞的特点,所以不要完全用芭蕾的标准去要求爵士舞,而且不同风格的爵士舞动作特点也不一样。
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