尚翼舞社

舞蹈表演如何克服怯场问题

发布时间:2017-10-18 10:38:07人气指数:

   许多人在进行舞蹈表演时会出现怯场问题,这是很正常的现象,我们可以通过下面的方法来克服自己怯场的心理。

 
  一 :充分准备、充满自信
 
  对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己,你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿图尔。鲁宾斯坦曾说:“当我走上舞台,我便是国王。”这是至理名言。
 
  二:价值取向
 
  功利心过重,期望值过高,总希望通过演出的机会能一展才华,功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用,对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要掺杂任何物质色彩。
 
  三:提高舞者自身的文化修养
 
  表演者平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。
 
  四:加强比赛前的“心理训练”
 
  在接近赛期和考期时,应安排选手到场地去现场训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应比赛环境。
 
  五:切忌仓促上阵
 
  每次演出和考试都必须要做到纯熟,促使演员满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。
 
  六:多进行运动表象和情绪记忆活动
 
  所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中,构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定,越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。
 
  七:进行自我心理调节
 
  表演者要进行有效的心里暗示,比如临演出前不断提示自己:
 
  不要害怕,我已经掌握娴熟了。
 
  别慌,我一定能演好。
 
  我能做到头脑清醒情绪稳定。
 
  我要冷静,要放松。
 
  八:深呼吸或者听音乐放松
 
  另外一种方法是放慢呼吸的节奏,加深呼吸的深度,这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来,听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐,也可以取得很好的放松效果。
合作伙伴

地址:北京市朝阳区东大桥路soho尚都西塔二层1235
Address:Room 1235,Second Floor,No 8,DongDaqiao Road,Chaoyang District,Beijing,China
版权所有:北京尚翼舞道文化传播有限公司 北京专业爵士舞培训、少儿街舞培训、爵士舞教练培训机构

JAZZ爵士舞兴趣班

HIPHOP街舞兴趣班

专业爵士舞街舞教练班

少儿爵士舞街舞班

一对一或一对多VIP小班

企业年会培训

出国留学进修班