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街舞滑步教学,掌握标准的动作规范

发布时间:2017-10-18 10:39:04人气指数:

   街舞滑步是街舞的标志性动作之一,广受欢迎,下面我们来系统的学习一下。

 
  预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。
 
  动作过程:左脚提踵,身体重心落在左前脚趾上(这时如果把又脚随意提起都不会摔倒),接着在左脚从脚趾压向脚跟的同时,右脚伸直向后滑行一足之距,当右脚尖离地后,右脚屈腿向前移行至原位;右脚提踵,同左脚提踵时的步法,完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。把以上左右脚动作连起来,就可以完成两脚交替进行原地滑步动作了。
 
  练习提示:原地滑步的结合单臂,双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。平时应该加强徒步或负重提踵训练,以提高掴踝关节及脚趾的力量。
 
  (1) 前滑步:
 
  预备姿势:两脚并立,两臂自然下垂。
 
  动作过程:首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步,接着左脚提踵,右脚伸直并朝脚尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟,右脚完成提踵动作,两脚交替向前滑行。
 
  练习提示:前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。
 
  (2) 后滑步:
 
  1.压脚跟后滑步:
 
  预备姿势同上。
 
  动作过程:左脚提踵,在压脚跟时,右脚伸直,全脚掌向后平滑,当右足尖滑至左脚跟处时,同时脚尖点地,右脚跟提起,脚背与地面垂直,接着右脚压脚跟,左腿伸直全脚掌向后平滑,使足尖滑至右脚跟处,同时脚尖点地,左脚跟提起,脚背与地面垂直,左右脚交替完成后滑动作。
 
  练习提示: 动作要点是一个脚跟触地,另一个脚跟即提起,反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后,脚尖点地,脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心,以稍向前倾为佳。
 
  双提踵横滑步
 
  预备姿势: 两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。
 
  动作过程;(以向右横滑为例) 人体重心向右移动,当向右挺胯时两脚跟提起,以右脚带动左脚向右移动一足之距,使两脚跟提踵靠拢,右脚再向右横移一步,还原成预备姿势。
 
  练习提示:动作要点是腰胯带动身体重心移动。
 
  预备动作:两脚左右开立,脚尖成八字,两臂自然下垂。
 
  动作过程:左脚提踵同时使足尖超左,当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时,左脚压脚跟,右腿伸直向左横滑一步。此时左脚跟触地,右脚提踵,左脚伸直转动至右脚尖旁,身体向右后方转体180度,接着右脚跟触地,左脚提踵,右腿伸直向右横滑一步。用此法反复完成动作。
 
  要练好滑步,还一定要平时多加练习。这里只是给大家一个滑步的方法,最重要的是要多练。有条件的话,可以找个老师学学。这样会学的更快一点,也避免少走弯路。如果没有这个条件,你也可以去一些街舞网站,找一些滑步的视频,跟着街舞视频学习。这也是个很好的方法。
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